Genel

Çoğumuzun bir derecede mustarip olduğu kronik stresin hızzlı yaşlanmaya, kilo alımına, bağışıklık sistemimizde sekteye, yaşam süresinde kısalmaya ve hatta beyinde hasara, yani iyi görünme ve sağlıklı olma  açısından hasara yol açtığı kayıt altına alınmıştır. Bunlara ek olarak stres kontrol edilmediğinde, başkaları ile ilişkilerimizden zevk alma kabiliyetimizde şiddetli düşüş olur. Travmatik bir olay deneyimliyorsanız, bir anda birçok stres yaratan duruma maruz… Read moreRead moreStresi Yenmek

Vücut ağırlığınızı yaklaşık 34’e bölerek, içmeniz gereken su miktarını ölçebilirsiniz.Yani, 68 ağırlığındaysanız, her gün 2 litre su içmelisiniz.Eğer sporcuysanız veya sıcak bir ülkede yaşıyorsanız ,bu miktarı artırmanız gerekecektir.Benzer şekilde, alkol, kafeinli içecekler veya diğer diüretik içecekler kullanıyorsanız, daha fazla su içmeniz gerekir, çünkü sıvı tüketiyor olsanız bile ,bu sıvılar hücrelerden nemi çeker. Suyunuzu oda sıcaklığında için.Ayurveda geleneği, oda sıcaklığında suyun… Read moreRead moreNe Kadar Su İçmelisin?

Şunu anlamak önemlidir. Merkezi sinir sistemimiz çevrenizdeki her sese tek tek tepki veriyor. Vücudunuz boyunca dağılan hormonlar gönderiyor, kalp atışınız yükselip alçalıyor ve kan basıncınızda buna göre değişiyor. Bütün bunlar ruhsal durumunuza zarar veriyor. Bu sebeple hormonlarınız nasıl göründüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi etkiliyor. Aşağıdakiler alan ve sessizlik yaratmak için birkaç harika yöntemdir: *Özellikle bir program izlemiyorsanız televizyonu kapatın. *Zihninizi sakinleştirmek… Read moreRead moreSessizlikte Zaman Geçir

Farkındalık, şimdi anın farkında olmaktır. Sadece meditasyon sırasında değil, hayatın her anında anda kalmaya çalışmak farkındalıktır. Hayatın her anında yapılabilecek, insanın hayatı dolu dolu yaşamasını sağlayan bir çalışmadır.Zihin ve bedeni uyum içerisine getirerek şimdiyi pas geçmemek, geçmişte takılmadan, gelecekten endişe duymadan, nefes alıp verdiğinin bilincinde olmaktır. Televizyona, telefona, gazeteye bakarak yemek yemek değil, yediğimiz yemeğin içindekilere, kokusuna, dokusuna odaklanarak, o… Read moreRead moreFarkındalık

D vitamini hem bir vitamin hem de hormondur. Vücudun kalsiyum ve magnezyum metabolizmasında önemli rolleri olan, kemik sağlığının vazgeçilmez vitaminidir. D vitamini güneş ışığında vardır. Güneş kremleri ve kapalı yerlerde durmak D vitamini eksikliğine neden olur. Bağışıklık sistemini sakinleştirerek hastalardaki enflamasyonu azaltır. D vitamini ayrıca magnezyum emilim ve metabolizmasında önemli bir role sahiptir, bu nedenle D vitamini eksik olan hastalarda… Read moreRead moreD Vitamini

Mutluluk içinizden gelirse, onu kimse elinizden alamaz Kendi değerimizin farkına varmadığımız müddetçe iyileşemeyiz. Ancak kendimize şefkat, sevgi, ilgi ve anlayış göstererek iyileşmeye başlayabiliriz. Travma ve yapılan kötülük sonucunda kendinizi koruma kapasitenizin nasıl parçalandığını görmek, kendinizi ne kadar çaresiz ve yardıma muhtaç hissettiğiniz ve hayatta kalabilmek için canınız pahasına nasıl direndiğinizi fark etmek çözüme giden ilk adımdır. Problemleriniz altında ne yattığını… Read moreRead moreMutluluk