Şunu anlamak önemlidir. Merkezi sinir sistemimiz çevrenizdeki her sese tek tek tepki veriyor. Vücudunuz boyunca dağılan hormonlar gönderiyor, kalp atışınız yükselip alçalıyor ve kan basıncınızda buna göre değişiyor. Bütün bunlar ruhsal durumunuza zarar veriyor. Bu sebeple hormonlarınız nasıl göründüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi etkiliyor.
Aşağıdakiler alan ve sessizlik yaratmak için birkaç harika yöntemdir:
*Özellikle bir program izlemiyorsanız televizyonu kapatın.
*Zihninizi sakinleştirmek için günlük olarak egzersiz yapın.
*Her gün en az dakika meditasyon yapın.Bunu proglamlayın,böylece unutmazsınız.
*Dijital detoks yapın.Günde bir saat cep telefonununuz dahil tahrik edici elektronik aletlerinizi kapatın.Yavaş yavaş bu süreyi artırın, haftada bir güne çıkarmaya çalışın.