Farkındalık, şimdi anın farkında olmaktır. Sadece meditasyon sırasında değil, hayatın her anında anda kalmaya çalışmak farkındalıktır. Hayatın her anında yapılabilecek, insanın hayatı dolu dolu yaşamasını sağlayan bir çalışmadır.Zihin ve bedeni uyum içerisine getirerek şimdiyi pas geçmemek, geçmişte takılmadan, gelecekten endişe duymadan, nefes alıp verdiğinin bilincinde olmaktır. Televizyona, telefona, gazeteye bakarak […]

D vitamini hem bir vitamin hem de hormondur. Vücudun kalsiyum ve magnezyum metabolizmasında önemli rolleri olan, kemik sağlığının vazgeçilmez vitaminidir. D vitamini güneş ışığında vardır.Güneş kremleri ve kapalı yerlerde durmak D vitamini eksikliğine neden olur. Bağışıklık sistemini sakinleştirerek hastalardaki enflamasyonu azaltır.D vitamini ayrıca magnezyum emilim ve metabolizmasında önemli bir role […]

Mutluluk içinizden gelirse, onu kimse elinizden alamaz Kendi değerimizin farkına varmadığımız müddetçe iyileşemeyiz. Ancak kendimize şefkat, sevgi, ilgi ve anlayış göstererek iyileşmeye başlayabiliriz. Travma ve yapılan kötülük sonucunda kendinizi koruma kapasitenizin nasıl parçalandığını görmek, kendinizi ne kadar çaresiz ve yardıma muhtaç hissettiğiniz ve hayatta kalabilmek için canınız pahasına nasıl direndiğinizi […]

Tüm travmalar (duygusal veya fiziksel)beyin ve vücutta bir stres yanıtı oluşturur. Bu yanıtta beyin, böbreküstü bezlerine mesaj göndererek kortizol isimli stres hormonunun salgılanmasını sağlar. Ayrıca sempatik sinir sistemi çalışması sonucu yine böbrek üstü bezinden stres kimyasalları (adrenalin ve noradrenalin)kana karışır. Kortizol ve kimyasalların salgılanması sonucu kan basıncında ve kalp hızında […]

Magnezyuma aslında ideal migren tedavisi gözüyle bakabilirsiniz: Hem koruma hem atak tedavisinde kullanılır, yan etkisi yoktur, kullananlarda sağlık riski oluşturmaz. Kainatta ve dünya üzerinde bulunan magnezyumun kaynağı, eski yıldızlardır. Vücudumuzdaki magnezyum (diğer mineraller ile birlikte tabi) bize eskimiş yıldızların tozundan gelmektedir. İnsan vücudunda magnezyum, üç yüzü aşkın biyokimyasal reaksiyonda kullanılır. […]

B12 vitamini, sinir hücre kılıflarının tamirinde kullanılan, bu nedenle hem merkezi sinir sistemi hem de periferik sinir sistemi için elzem bir vitamindir.B12 vitamini eksikliğinde kandaki homosistein düzeyleri artar, bu iskemik kalp damar hastalığı hem de inme için risk faktörüdür.B12 vitamini eksikliğinde, baş ağrısı ve migren dışında depresyon, denge bozukluğu, göz […]

Demir, sağlıklı alyuvarlar, sağlıklı bağışıklık sistemi ve hücre çalışması için elzem bir mineraldir. Bu nedenle demir eksikliğinde anemi görülür.Anemi (kansızlık)normalden eksik alyuvar sayısı veya alyuvarların içinde oksijen taşıyan hemoglobin proteininin düşük olması demektir. Hemoglobin demir içeren bir protein ve akciğerlerdeki oksijeni dokulara taşımakla yükümlüdür. Eğer vücudunuzda yeteri kadar demir yoksa […]

Çok da eski olmayan zamanlara kadar beynimizin ergenlikten, genlerimizin doğumdan sonra değişmeyeceği, değiştirilemeyeceği sanılıyordu.Artık beynimizin her gün hücreler ve bağlantılar oluşturduğunu, genlerimizin ifadelerinin değişebildiğini, değişmez sanılan pek çok şeyi değiştirmenin mümkün olduğu, daha da önemlisi tüm bu süreci bizim yönetebileceğimiz , olumlu veya olumsuz yöndeki değişikliklerle direksiyonun çoğunlukla bizim elimizde […]

İyi, özenle ve ağzına dikkat ederek çiğne. Günde üç öğün ve düzenli olarak ye. Tıka basa, doyana kadar yeme. Sağlıklı beslen ve sağlıklı, organik besinleri tercih et. Taze, mevsimine göre ve yerel besinleri tercih et. Besin değerleri yüksek ve yağ oranları düşük besinleri tüket. Yemek yaparken ve yerken az tuz […]

Yaşamak için yemek gerekir. Peki ömrümüzü uzatmak için ne yemeyiliyiz ? Nasıl yemeliyiz ? İyi çiğneyin.Günde üç öğün yiyin.Tıka basa yemeyin. Bunlar oldukça basit ve doğal görünen, herkesin yapması gerektiğini bildiği şeyler.İyi çiğnemek yediklerimizin midemizde iyi öğütülmesini ve bağırsaklarımızda besin değerlerinin iyi emilmesini sağlar.Başka bir deyişle insanlar iyi çiğneyemezlerse ,almaları […]