Genel

Virüslerden Korunmak İçin Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirin

Virüslerden Korunmak

Bağışıklık sisteminin zayıflığı bir çok hastalığın temel nedenidir. Sağlığımızın olmazsa olmazı hiç kuşkusuz immün sistemi yani bağışıklık sistemidir. İmmün sistem vücudu bakteri ve virüslere bir çok yabancı maddeye karşı koruma görevi görür. Milyarlarca kan hücresi ve proteinlerin organize bir şekilde çalışması sonucu gerçekleştirir.

✓Balık yiyin. Omega 3 yönünden zengin beslenin.
✓Mevsiminde meyve ve sebzeler mutlaka masanızda olsun.
✓Protein, vitamin ve minarel bakımından yeterli ve dengeli beslenin.
✓Uyuşturucu, sigara, alkol kullanmayın.
✓Posa alımınızı artırın.
✓Antioksidan vitaminler olan A,C ve E vitaminlerinden zengin beslenin.
✓Selenyum ve çinko içeren besinler olmazsa olmanız olsun.
✓Bol su için.
✓Demir açısından zengin beslenin.Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, soğan, sarımsak, havuç, brokoli vb.
✓Günde 8 saat uyuyun.
✓Haftada 3 gün egzersiz yapın.
✓Derin nefes alın.
✓Stresi kontrol edin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *