Sağlığınızı Formda Tutmak İçin 10 Basit Kural

06/09/2021

1.Sık sık temiz hava almaya çıkın ve yürüyüş yapın.Kalp sağlığı için en güzel egzersiz
budur. Yürüyüş, sinir sistemini güçlendirir. Temiz havada gezerken sakinleşiyor olmanızda oldukça
önemlidir.
2.Menünüzdeki doymuş yağ miktarını azaltın. Margarinden, tatlılardan, salam ve sosisten vazgeçin.
3.Menünüzdeki et miktarını azaltın ve bunu balıkla değiştirin. Daha fazla sebze ve meyve
tüketin.Mönünüzün yarısı sebze veya meyve olmalı.
4.Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Fazla kahve veya demli çay içmeyin, sigara kullanmayın.
5.Kilonuzu kontrol altında tutun. Fazla kilolar bütün vücudu olumsuz etkiler. Zayıflamak için gerekirse
yaşam tarzınızı değiştirin. Vücudunuza acıyın ve diyetlerle kendinize eziyet etmeyin. Zira gıda
eksikliğide vücudumuzu zorlayabilir. Unutmayın çabuk kaybolan kilolar çabuk geri alınır!
6.Tuz tüketimini azaltın.Unutmayın ki tuz, sadece eklediğiniz yemeklerde değil, salam, sosis, konserve
gibi yiyeceklerdede bulunur.
7.Kendinize tam dinlendirici bir uyku sağlayın. Aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Günde en az
altı saat uyumalısınız.
8.Daha çok gülün. Zira keyifli ve iyimser düşünceler ömrünüzü uzatır. Stresli durumlarda sakin kalmayı
öğrenin ve dinlenmeye çalışın. Monoton işleri çok uzun zaman yapmamaya çalışın. Ara sıra farklı işlere
yönelin.
9.Düzenli egzersiz yapın. Fakat egzersiz sadece vücut için değil beyniniz için de gereklidir. Bulmaca
çözün, şiirler ezberleyin. Bu gibi şeyler hafızanızı güçlü tutmaya yardımcı olacaktır.
10.Arkadaşlarınızın ve ailenizin değerini unutmayın. Onlarla görüşmek için zamanınızı ayarlayın.

Posted in Genel
Write a comment
\

Rezervasyon Formu

    error: İçerik korunmaktadır!